Vamos começar o dia com uma dica super deliciosa..
Vitamina de abacate com leite de coco.
Nesses primeiros 40 dias da minha dieta foram retirados leite e seus derivados, então para substituir esse líquido maravilhoso que eu amo (e como amo!) a nutri pediu para colocar leite de coco.
Confesso que a textura não é igual a da vitamina tradicional, mas fica gostosa também.
Para 200 ml eu usei 1/4 de abacate, com 100 ml de leite de coco e 4 gotas de adoçante.
O abacate é uma fruta super do bem.
Ele é bom para a pele, para quem faz musculação, para o cabelo, para gravidez, para o cérebro.
Nessa página --- AQUI --- tem muitas informações sobre o abacate. Super interessantes que pode ajudar e muito nosso dia-a-dia.
Informação nutricional do abacate
O abacate é rico em gordura boa tipo monoinsaturada como o omega 3, fibras, antioxidante, magnésio e ácido fólico.
Mas como qualquer alimento deve ser ingerido com cautela.
O abacate é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias e se for consumido em excesso "engorda".
| Componentes | Quantidade por 100 g de abacate |
| Energia | 108 calorias |
| Proteínas | 1,1 g |
| Gordura Total | 10,5 g |
| Gordura monoinsaturada | 6,5 g |
| Carboidratos | 2,3 g |
| Fibras | 3 g |
| Vitamina C | 3 mg |
| Vitamina A/caroteno | 32 mcg |
| Vitamina E | 2,1 mg |
| Ácido Fólico/Folato | 11 mcg |
| Potássio | 326 mg |
| Fósforo | 36 mg |
E pra quem ainda não conhece a minha página @magrelando.. fica o convite, seria muito bom ter você por lá..
