Vitamina de abacate com leite de coco

Vamos começar o dia com uma dica super deliciosa..

Vitamina de abacate com leite de coco.

Nesses primeiros 40 dias da minha dieta foram retirados leite e seus derivados, então para substituir esse líquido maravilhoso que eu amo (e como amo!) a nutri pediu para colocar leite de coco.

Confesso que a textura não é igual a da vitamina tradicional, mas fica gostosa também.

Para 200 ml eu usei 1/4 de abacate, com 100 ml de leite de coco e 4 gotas de adoçante.

O abacate é uma fruta super do bem. 

Ele é bom para a pele, para quem faz musculação, para o cabelo, para gravidez, para o cérebro. 

Nessa página --- AQUI --- tem muitas informações sobre o abacate. Super interessantes que pode ajudar e muito nosso dia-a-dia.

Informação nutricional do abacate

O abacate é rico em gordura boa tipo monoinsaturada como o omega 3, fibras, antioxidante, magnésio e ácido fólico.

Mas como qualquer alimento deve ser ingerido com cautela.

O abacate é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias e se for consumido em excesso "engorda".

Componentes	Quantidade por 100 g de abacate
Energia	108 calorias
Proteínas	1,1 g
Gordura Total	10,5 g
Gordura monoinsaturada	6,5 g
Carboidratos	2,3 g
Fibras	3 g
Vitamina C	3 mg
Vitamina A/caroteno	32 mcg
Vitamina E	2,1 mg
Ácido Fólico/Folato	11 mcg
Potássio	326 mg
Fósforo	36 mg

E pra quem ainda não conhece a minha página @magrelando.. fica o convite, seria muito bom ter você por lá..

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